Banc fixe développé incliné - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Banc fixe développé incliné en bref

Banc fixe développé incliné (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur et triceps. Niveau conseillé : intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 6 à 10 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur et triceps

Conseils d’utilisation

• Installe-toi de façon à décrocher la barre sans décoller les omoplates du dossier.
• Descends la barre vers le haut de la poitrine, juste sous les clavicules.
• Garde les coudes légèrement rentrés, à environ 45 degrés du buste, pas complètement écartés.
• Utilise une charge plus légère qu'au développé couché à plat : l'inclinaison rend le mouvement plus exigeant.
• Marque un court temps d'arrêt en bas puis pousse en expirant, sans rebond.

Erreurs à éviter

• Cambrer exagérément pour transformer le mouvement en développé couché à plat.
• Laisser la barre dériver vers le ventre au lieu du haut de la poitrine.
• Travailler lourd sans pareur ni sécurité.

Séance conseillée

• Niveau : Intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 6 à 10 répétitions
• Récupération : 90 s à 2 min

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Banc fixe développé incliné dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Banc fixe développé couché · Technogym
• Iso-Lateral Incline Press · Hammer Strength
• Chest Press · Technogym

Questions fréquentes