Rack à haltères - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Rack à haltères en bref

Rack à haltères (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation libre. Muscles principaux : ensemble du corps ; en appui : sangle abdominale et avant-bras. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 15 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : ensemble du corps
• En appui : sangle abdominale et avant-bras

Conseils d’utilisation

• Choisis une charge qui te permet de finir ta série avec 2 répétitions en réserve, surtout au début.
• Saisis et repose toujours les haltères en gardant le dos plat et en pliant les jambes.
• Pour les mouvements lourds au-dessus de la tête ou allongé, fais-toi assister ou pare avec prudence.
• Contrôle chaque répétition sur la descente : les poids libres sollicitent fortement les muscles stabilisateurs.
• Repose les haltères à leur place sur le rack après usage pour la sécurité de tous.

Erreurs à éviter

• Ramasser ou reposer les haltères dos rond, source classique de blessure lombaire.
• Prendre trop lourd et tricher avec de l'élan au lieu de garder un geste strict.
• Lâcher les haltères au sol au lieu de les reposer de façon contrôlée.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 15 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation libre. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Rack à haltères dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Banc réglable · Technogym
• Smith Machine · Technogym
• Station poulie (weight stack) · Gorilla Grip

Questions fréquentes