Leg Extension - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Une extension de jambes assis qui isole totalement les quadriceps, idéale pour cibler l'avant des cuisses sans charger le dos ni les hanches.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Leg Extension en bref
Leg Extension (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : quadriceps
Conseils d’utilisation
- Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine.
- Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia.
- Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.
- Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser les plaques se reposer entre les répétitions.
- Tiens les poignées latérales pour garder les fesses plaquées au siège.
Erreurs à éviter
- Donner un élan avec le buste ou décoller les fesses pour lancer la charge.
- S'arrêter à mi-course sans jamais tendre complètement les jambes.
- Laisser la charge retomber brutalement en fin de répétition.
Séance conseillée
- Niveau : Tous niveaux
- Séries : 3 à 4 séries
- Répétitions : 10 à 15 répétitions
- Récupération : 60 s
Où la trouver dans le club
Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Leg Press · Technogym
- Iso-Lateral Leg Extension · Hammer Strength
- Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength
Questions fréquentes
Où trouver Leg Extension à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans l’espace Musculation guidée. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-technogym-leg-extension-18.
Quels muscles travaille Leg Extension ?
Muscles principaux : quadriceps.
Comment bien utiliser Leg Extension ?
Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine. Place le boudin juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia. Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.