Low Row - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Low Row en bref

Low Row (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : grand dorsal ; en appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial. Niveau conseillé : débutant à intermédiaire. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 12 répétitions, 60 à 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand dorsal
• En appui : rhomboïdes, trapèzes et biceps brachial

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que les poignées arrivent à hauteur du bas de tes côtes.
• Garde le buste droit et gainé pendant toute la série, sans t'affaisser vers l'avant.
• Tire les coudes vers l'arrière, près du corps, jusqu'à sentir les omoplates se serrer.
• Marque une seconde de contraction en position tirée avant de revenir.
• Contrôle le retour sans laisser les plaques claquer sur la pile.

Erreurs à éviter

• Reculer les épaules d'un coup sec en tirant avec le buste.
• Laisser les épaules s'enrouler vers l'avant pendant le retour.
• Charger trop lourd et réduire l'amplitude du tirage.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant à intermédiaire
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 12 répétitions
• Récupération : 60 à 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Low Row dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Pure Row · Technogym
• High Row · Technogym
• Plate-Loaded T-Bar Row · Hammer Strength

Questions fréquentes