Pectoral Machine - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Pectoral Machine en bref

Pectoral Machine (Technogym) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Musculation guidée. Muscles principaux : pectoraux ; en appui : deltoïde antérieur. Niveau conseillé : débutant. Séance type : 3 à 4 séries de 12 à 15 répétitions, 45 à 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : pectoraux
• En appui : deltoïde antérieur

Conseils d’utilisation

• Règle le siège pour que tes bras soient à hauteur de poitrine, parallèles au sol.
• Ajuste l'amplitude de départ selon ta souplesse d'épaules : étirement sans douleur.
• Ramène les bras l'un vers l'autre devant la poitrine en serrant volontairement les pectoraux.
• Marque 1 seconde de contraction en position fermée avant de revenir.
• Ouvre lentement sur 2 à 3 secondes en gardant le dos plaqué au dossier.

Erreurs à éviter

• Charger trop lourd et fermer le mouvement à l'élan plutôt qu'avec les pectoraux.
• Laisser les bras partir trop loin en arrière et forcer sur les épaules.
• Enrouler les épaules vers l'avant au lieu de garder la poitrine ouverte.

Séance conseillée

• Niveau : Débutant
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 12 à 15 répétitions
• Récupération : 45 à 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Musculation guidée. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Pectoral Machine dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

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• Pure Kraft Chest Butterfly Dual · Gym80
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Questions fréquentes