Iso-Lateral Leg Extension - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Iso-Lateral Leg Extension en bref

Iso-Lateral Leg Extension (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : quadriceps. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 10 à 15 répétitions, 60 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : quadriceps

Conseils d’utilisation

• Règle le dossier pour que l'arrière du genou touche le bord du siège et que le genou soit aligné avec l'axe de la machine.
• Place les boudins juste au-dessus des chevilles, pas sur le tibia.
• Charge les deux côtés à l'identique, ou travaille en unilatéral pour rattraper une jambe plus faible.
• Tends les jambes complètement et tiens la contraction 1 seconde en haut.
• Redescends lentement sur 2 à 3 secondes sans laisser les disques se reposer entre les répétitions.

Erreurs à éviter

• Donner un élan avec le buste ou décoller les fesses pour lancer la charge.
• S'arrêter à mi-course sans jamais tendre complètement les jambes.
• Laisser la jambe la plus forte imposer le rythme au lieu de pousser les deux côtés à la même vitesse.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 10 à 15 répétitions
• Récupération : 60 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Iso-Lateral Leg Extension dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Leg Extension · Technogym
• Leg Press · Technogym
• Plate-Loaded V-Squat · Hammer Strength

Questions fréquentes