Anneaux de gymnastique - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
Des anneaux suspendus pour le travail au poids du corps : rows, dips et tractions instables qui renforcent tout le haut du corps et le gainage.
2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy, France · 03 72 61 20 30
Anneaux de gymnastique en bref
Anneaux de gymnastique fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans la zone HYROX. Muscles principaux : grand dorsal et pectoraux ; en appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale. Niveau conseillé : intermédiaire à avancé. Séance type : 3 à 5 séries de 6 à 12 répétitions, 90 s à 2 min de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.
Muscles travaillés
- Principaux : grand dorsal et pectoraux
- En appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale
Conseils d’utilisation
- Règle la hauteur des anneaux selon l'exercice : bas pour les rows, hauteur d'épaules pour les dips, au-dessus de la tête pour les tractions.
- Garde le corps parfaitement gainé et aligné des épaules aux chevilles sur chaque mouvement.
- Commence par les rows inclinés pour apprivoiser l'instabilité avant de passer aux dips ou aux tractions.
- Tourne légèrement les poignées en fin de mouvement, paumes vers l'avant en haut du dip, pour une position d'épaule plus naturelle.
- Contrôle chaque répétition sur 2 à 3 secondes plutôt que d'utiliser l'élan.
Erreurs à éviter
- Laisser les anneaux partir vers l'extérieur par manque de gainage des épaules.
- Casser l'alignement du corps en laissant tomber les hanches pendant les rows.
- Vouloir passer aux exercices avancés comme le muscle-up sans maîtriser les bases sur anneaux.
Séance conseillée
- Niveau : Intermédiaire à avancé
- Séries : 3 à 5 séries
- Répétitions : 6 à 12 répétitions
- Récupération : 90 s à 2 min
Où la trouver dans le club
Un poste dans la zone HYROX. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.
Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy
- Corde à grimper
- Barre de dips
- Vertical Traction · Technogym
Questions fréquentes
Où trouver Anneaux de gymnastique à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy ?
Un poste dans la zone HYROX. La visite 3D montre son emplacement exact : https://fitnesspark-vandoeuvrelesnancy.prodecta.fr/?spot=m-anneaux-de-gymnastique-28.
Quels muscles travaille Anneaux de gymnastique ?
Muscles principaux : grand dorsal et pectoraux ; en appui : biceps brachial, triceps, deltoïdes et sangle abdominale.
Comment bien utiliser Anneaux de gymnastique ?
Règle la hauteur des anneaux selon l'exercice : bas pour les rows, hauteur d'épaules pour les dips, au-dessus de la tête pour les tractions. Garde le corps parfaitement gainé et aligné des épaules aux chevilles sur chaque mouvement. Commence par les rows inclinés pour apprivoiser l'instabilité avant de passer aux dips ou aux tractions.