Glute Drive - Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

Glute Drive en bref

Glute Drive (Hammer Strength) fait partie des équipements de Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy, salle de sport Fitness Park située au 2 Rue d'Albertville, 54500 Vandœuvre-lès-Nancy : un poste dans l’espace Hammer Strength. Muscles principaux : grand fessier ; en appui : ischio-jambiers, quadriceps et sangle abdominale. Niveau conseillé : tous niveaux. Séance type : 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions, 90 s de récupération. La visite 3D du club montre son emplacement réel, gratuitement et sans inscription.

Muscles travaillés

• Principaux : grand fessier
• En appui : ischio-jambiers, quadriceps et sangle abdominale

Conseils d’utilisation

• Cale le haut du dos contre le dossier et serre la ceinture sur le pli des hanches, pas sur le ventre.
• Place tes pieds à largeur de hanches sur la plateforme, tibias verticaux en haut du mouvement, talons bien ancrés.
• Monte le bassin jusqu'à l'alignement épaules-hanches-genoux en poussant dans les talons.
• Marque une seconde de contraction volontaire des fessiers en haut, menton légèrement rentré.
• Redescends de façon contrôlée sans reposer complètement la charge entre les répétitions.

Erreurs à éviter

• Cambrer le bas du dos en fin de montée au lieu de finir le mouvement avec les fessiers.
• Pousser avec la pointe des pieds, ce qui transfère le travail sur les quadriceps.
• Faire des demi-répétitions en chargeant trop lourd au lieu de verrouiller l'extension complète de hanche.

Séance conseillée

• Niveau : Tous niveaux
• Séries : 3 à 4 séries
• Répétitions : 8 à 12 répétitions
• Récupération : 90 s

Où la trouver dans le club

Un poste dans l’espace Hammer Strength. Chaque lien ouvre la visite 3D à l’emplacement exact.

• Glute Drive dans la visite 3D

Machines proches à Fitness Park Vandœuvre-lès-Nancy

• Belt Squat · Technogym
• Glute Ham Developer · BLK BOX
• Smith Machine · Technogym

Questions fréquentes