Machines à charges libres iso-latérales Hammer Strength : presses, tirages, V-squat et glute drive.
- Visiter la zone : Machines à charges libres iso-latérales Hammer Strength : presses, tirages, V-squat et glute drive.
- Tirage vertical High Row : Un tirage vertical à charge libre avec bras indépendants qui étire puis contracte le grand dorsal sur une grande amplitude, parfait pour construire un dos large et épais.
- Iso-Lateral Incline Press : Une presse inclinée à charge libre avec deux bras indépendants qui développe le haut des pectoraux et corrige les déséquilibres entre côté gauche et côté droit.
- Shoulder Lateral Raise : Une machine d'élévations latérales assises qui isole le deltoïde moyen avec une trajectoire guidée, idéale pour élargir les épaules sans tricher avec l'élan.
- Abdominal Oblique Crunch : Une machine de crunch à résistance guidée qui combine flexion et légère rotation du buste pour cibler les obliques en plus des abdominaux.
- Plate-Loaded T-Bar Row : Un rowing à la barre en T chargée en disques : tu enjambes la machine, buste penché, et tu tires la charge vers toi pour épaissir tout le milieu du dos.
- Iso-Lateral Incline Press : Une presse inclinée à charge libre avec deux bras indépendants qui développe le haut des pectoraux et corrige les déséquilibres entre côté gauche et côté droit.
- Plate-Loaded V-Squat : Un squat guidé sur plateforme inclinée qui cible quadriceps et fessiers en toute sécurité, sans charge directe sur la colonne vertébrale.
- Iso-Lateral Kneeling Leg Curl : Une flexion de jambe en appui à genoux qui isole les ischio-jambiers un côté à la fois, avec le buste soutenu pour un travail strict et sans triche.
- Glute Drive : Un hip thrust sur machine avec ceinture de maintien qui isole les fessiers avec une charge stable, idéal pour progresser lourd en toute sécurité.
- Iso-Lateral Leg Extension : Une extension de jambes à charge libre avec bras indépendants qui isole les quadriceps et te permet de travailler chaque jambe séparément pour équilibrer ta force.
- Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Un développé horizontal assis à charge libre avec bras indépendants, qui allie la sensation des disques à la sécurité d'une trajectoire guidée pour construire des pectoraux épais.
Voir dans la visite du club · Fiche de l’espace Hammer Strength